Mindfulnessbaseret stressreduktion (MBSR) – et åndehul i hverdagen

kl. 15:00 - 17:30

Jesuskirken, Kirkevænget 5A, 2500 Valby

I en travl hverdag med 117 gøremål og et måske næsten konstant præstationspres, kan det være vanskeligt at finde åndehullerne. Men vi har alle sammen brug for at kunne trække vejret for at kunne leve vores liv fuldt ud, uden stress og jag. I MBSR-programmet får vi helt bogstaveligt disse åndehuller med enkle meditations- og yogaøvelser og kropsscanninger, hvor den bevidste opmærksomhed, nærvær og koncentration trænes. I mindfulnessmeditation- og yoga drejer det sig ikke om at opnå eller præstere noget – ikke engang ro og afslappethed. Det handler ikke om at meditere eller lave yoga på den rigtige måde, men om at træne at være opmærksomt til stede og at lære at lytte til sin krop og tage vare på sig selv. Forløbet er for dig, der har brug for: redskaber til at håndtere stress mere ro på dine tanker mere mentalt overskud bedre koncentrationsevne større klarhed mere positivitet, ro og glæde bedre relationer og samarbejdsevner Om MBSR-programmet MBSR-programmet er et videnskabeligt dokumenteret program, der styrker trivsel og reducerer symptomer på stress, angst, depression og smerter. Det blev udviklet i 1979 af Jon Kabat-Zinn, professor emeritus i medicin på University of Massachusetts Medical School, og sigter mod at hjælpe folk med at håndtere stress, angst og depression. Tilmelding Forløbet er primært henvendt til studerende. Det er gratis at deltage, men du skal tilmelde dig hos MBSR-underviser og kirke-og kulturmedarbejder Helle Selma Harbsmeier Brøgger på hsb@km.dk eller 24 99 03 77