Krop & Ord - Meditativt skriveværksted

kl. 15:30

Kapernaumskirken, Frederikssundsvej 45, 2400 København NV

I samarbejde med SIND Frederiksberg (en del af SIND - Landsforeningen for psykisk sundhed), præst og MBSR-vejleder Dorte Thomsen og underviser Tessie Bundgaard Jørgensen (ph.d.) inviterer vi dig til fire eftermiddage med fokus på mindfulness og kreativ skrivning i Nordvest.  Under temaerne Sanser, Skabelse, Selvomsorg og Sind udforsker vi, hvordan stressreducerende kropsbevidsthed og skriveøvelser kan vække kreativiteten og skabe ro i krop og sind.  Tre gode grunde til at deltage Slip tankemylderet: Blide bevægelser og åndedrætsøvelser hjælper dig med at finde ro i travle eller svære perioder. Find kreativiteten frem: Simple skriveøvelser åbner for nye måder at udtrykke dig på. Brug mindfulness og skrivning som værktøjer i dit studie eller liv – perfekt til at overvinde evt. blokeringer og få fornyet refleksion. Oplev fællesskab: Et åbent og trygt rum, hvor du kan være dig selv uden krav om præstation. Program Hvornår: Mandage d. 28. april, 5. maj, 12. maj og 19. maj kl. 15.30-17.30. Kl. 15.30-16.15: Mindfulness og bevægelse i kirkerummet med yoga- og MBSR-underviser Dorte Thomsen. Kl. 16.15-17.30: Skriveværksted og refleksion over dagens tematik med underviser Tessie Bundgaard Jørgensen i Store Sal. 19. maj kl. 15-19: Sessionen er længere denne gang, da vi afslutter med fællesspisning og en kreativ fernisering. Hvor: Kapernaumskirken, Frederikssundsvej 45. Hvad er kreativ skrivning og MBSR? Kreativ skrivning handler om at bruge ord til at udtrykke tanker, følelser og indtryk uden krav om præstation. Skriveøvelser kan hjælpe dig med at opdage nye perspektiver – alt sammen i et trygt og åbent rum. MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) er en videnskabeligt baseret metode, der kombinerer mindfulness og kropslige øvelser. Det styrker din evne til at være til stede i nuet og reducerer stress. De fire tematikker 28. april – Sanser  Skab forbindelse til dig selv og dine omgivelser gennem opmærksomhed på kroppens sansninger. Skriveøvelserne hjælper med at omsætte sanseindtryk til ord. 5. maj – Skabelse  Her arbejder vi med at bevæge dig fra tanke til krop og videre til ord. Med kreative skriveøvelser og refleksion udforsker vi kreativitetens flow. 12. maj – Selvomsorg  Lær at møde dig selv med venlighed og forståelse. Både dagens yogapraksis og skriveøvelser skaber rum til at opdage omsorg for dig selv og andre. 19. maj – Sind  Gennem åndedrætsøvelser og bevægelse skaber vi ro i sindet. Skriveøvelserne inviterer til refleksion over følelser og sindstilstande som værktøjer til selvudvikling og kontakt med verden omkring os. Om os  Dorte Thomsen er præst, mindfulness-instruktør (MBSR) og yogalærer og arbejder med, hvordan kropsbevidsthed og nærvær kan fremme mental trivsel.  Tessie Bundgaard Jørgensen (ph.d.) underviser bl.a. i kreativ skrivning som redskab til fordybelse og nye erkendelser.  Forløbet er gratis, men der er kun 15 pladser. Forløbet løber fast over fire mandage. For at gøre rammerne mest trygge for alle, skal man kunne deltage alle gangene.  Du kan ansøge om en plads via formularen. Vi glæder os til at byde dig velkommen.  Tak til Bispebjerg Lokalpulje og Københavns Kommune for at støtte tilblivelsen af dette forløb.